hydra магазин закладок

Hydra onion сайт ссылка на даркнет магазин в тор hydra магазин закладок



hydra магазин закладок

Омега-3. Польза для сердца и всего организма.

veniiik
Слав:
а про треску не знаешь случайно?

Бери консервированную скумбрию в масле, само масло смывай. На банку скумбрии примерно 8гр омеги


гидра видео

Омега-3. Польза для сердца и всего организма.

veniiik
Слав:
а про треску не знаешь случайно?

Бери консервированную скумбрию в масле, само масло смывай. На банку скумбрии примерно 8гр омеги

Омега-3. Польза для сердца и всего организма.

veniiik
Слав:
а про треску не знаешь случайно?

Бери консервированную скумбрию в масле, само масло смывай. На банку скумбрии примерно 8гр омеги

ВИЧ, гепатит С. Живём и радуемся жизни)

DriveYourLife
killer stafff:
Предлагают лечиться в областном центре. Курс в полгода с проживанием. Планирую в ближайшее время. На самом деле, гепатит как то не сильно усложнил жизнь. Вот с ВИЧ в начале было по хуже.

Лекарства принимаете регулярно?

Фенибут. Не для всех и не для каждого.

Dr. Hemp
Великий Орден:
Через сколько начинает действовать фенибут?

Все индивидуально. Кто-то говорит о выраженном эффекте через день-два, кто-то через неделю. Также зависит от того, как и для чего\от чего принимать. В целом это курсовой препарат и оценивать его эффективность надо по окончанию курса.

Фенибут. Не для всех и не для каждого.

Dr. Hemp
Великий Орден:
Через сколько начинает действовать фенибут?

Все индивидуально. Кто-то говорит о выраженном эффекте через день-два, кто-то через неделю. Также зависит от того, как и для чего\от чего принимать. В целом это курсовой препарат и оценивать его эффективность надо по окончанию курса.

Психологическая помощь

Cyberkotleta
Ещё стала замечать за собой, что заикаюсь иногда. Как-будто в голову лезет сразу много слов, а я выбрать не могу какое сказать. На улице даже среди друзей чувствую себя не к месту, как будто не в своей тарелке, хочется вернуться домой, никуда не выходить

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

Zvezdochet1
skate36:
Бро я курю 15 лет( И такие приколы не помогают!

базара нет)))

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

Zvezdochet1
skate36:
Бро я курю 15 лет( И такие приколы не помогают!

базара нет)))

Есть ли тут те, кто избавился от тревожного расстр...

Vandam9408
JeraxMen:
по поводу лечения и отказа согласен, я пробовал курить по малу и было все в целом нормально ( хотя у меня был самый писку невроза с па ), но все равно чувствовал не стабильность состояния. А вот когда пьяный и курил - в 90% случаев все было вообще норм.

Думаю это показатель что тут все дело в психике и мышлении ( настрое )
Так бухло тормазит нервную систему, чувак) Бухлом можно снять любую тревогу и ПА за счёт его угнетающего воздействия на ЦНС )

СУЩНОСТЬ ЗАВИСИМОСТИ ЧАСТЬ 1

zizol
Dr. Hemp :
Продолжили общение в личке.

Много читаю форум , и часто попадаються интересные вопросы , и ответ на эти вопросы " Ответил в личку "
Почему не ответите в открытую , ведь ответ интересен и полезен не только задавшему его .

СУЩНОСТЬ ЗАВИСИМОСТИ ЧАСТЬ 1

zizol
Dr. Hemp :
Продолжили общение в личке.

Много читаю форум , и часто попадаються интересные вопросы , и ответ на эти вопросы " Ответил в личку "
Почему не ответите в открытую , ведь ответ интересен и полезен не только задавшему его .

СУЩНОСТЬ ЗАВИСИМОСТИ ЧАСТЬ 1

zizol
Dr. Hemp :
Продолжили общение в личке.

Много читаю форум , и часто попадаються интересные вопросы , и ответ на эти вопросы " Ответил в личку "
Почему не ответите в открытую , ведь ответ интересен и полезен не только задавшему его .

Дыхательная система человека и марихуана

Demis222
L3mualll:
Переходите на вапорайзер, и от табака отказывайтесь. А жене думаю дозняк немного бы подскинуть, я когда дул водными евридэй, тоже схуднул и вес не набирался никак, хоть и кушал нормально. Витаминчики пусть еще попьет, супрадин например растворимый, только не пару дней, а пару курсов, самочувствие должно в норму прийти. Ну и перерывы не забывайте делать, товарищи, без них тоже никуда, если долго не делать, хуево все равно будет.

Спасибо большое, как откроется все, сразу вэйп беру !!

Психологическая помощь

Liebend
VatsonHG :
Какие препараты вам выписали? Как часто посещаете психолога?

Каждый день: Депакин хроно, Сероквель и Окситоцин закапывать в нос.

Психологическая помощь

Liebend
VatsonHG :
Какие препараты вам выписали? Как часто посещаете психолога?

Каждый день: Депакин хроно, Сероквель и Окситоцин закапывать в нос.

5-НТР. Осторожное улучшение настроения и сна.

Alexus345
Не знаю кто что пишет, скажу одно, с 20 года отказался от алко и нарко, много больших проблем наволисось...депресняк, плохое настроение, нет интереса ни к чему.., мысли о гашике.. короче к чему я это.. купил два дня назад после прочтения этой статьи 5-htp, пью 2 раза в день, так вот настроение улучшилось, я бы сказал очень заметно, перестал думать о нарко..может конечно эффект плацебо, но очень вряд ли. Я доволен, прям открытие для меня...

Альфа... "подскажете по побочкам?"

1dracocobaco1
popugaiqw:
И астати я курю дальше не пошел...просто понял, да и если даже. То я знаю ....не упаду не убью себя..просто пока не нужно

это такие эмоции вызывает наркотик, когда ты его контролируешь?))) Ты торчек! Притом потерянный торчек. Ты оду воспеваешь соли... =/ Ты ее раб

Альфа... "подскажете по побочкам?"

1dracocobaco1
popugaiqw:
И астати я курю дальше не пошел...просто понял, да и если даже. То я знаю ....не упаду не убью себя..просто пока не нужно

это такие эмоции вызывает наркотик, когда ты его контролируешь?))) Ты торчек! Притом потерянный торчек. Ты оду воспеваешь соли... =/ Ты ее раб

Психологическая помощь

SVcrypto
Fractal World:
Бывает когда через психоделики люди выходят из области наркомании в сферу ЗОЖа. Со мной было именно так. Я могу предложить немного неклассическую точку зрения на зависимость от мефа. Почему она не классическая? Да потому что поймет ее не каждый.

Вы употребили меф и чувствуете это удивительное состояние эйфории. Потом через какое то время вещество начинает выходить из вашего организма. Проходит время и вещество полностью вышло, и ваше телесное переживание уже не находится под его воздействием. В итоге вы имеете обычное состояние без вещества. Ваше обычное состояние не является само по себе никакой зависимостью, т.к. оно вполне для вас естественно. Что мы делаем дальше? А дальше все очень просто, по старой привычке мы придумываем себе зависимость и начинаем употреблять. Употребив наркотик ваше состояние уже изменено и зависимо от наркотика, т.к. находится под его воздействием.
Какой можно сделать из этого вывод? Зависимость есть только потому что вы думаете что она есть. А что мешает вам думать иначе?
Потрясающе умозаключение, серьезно. Этот второй день ремиссии посвящу осмыслению именно этого тэзиса.

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

real kushik
Bartsimpson007:
хватит умничать незная темы. Б6 для усвоения именно магния. От депрессии именно Магний нужен

Наркоманы вообще забавные люди, им объясняешь что и как, а они упираются в свое и им похуй. Заебался я уже писать одно и то же. (конкретно тебе писал про магнерот, но ты пропустил мои слова мимо ушей и продолжаешь советовать другим то, что делаешь сам).

  1. Магнерот - хуйня. Просто открываем фармокинетику, там написано все что нужно - всасывается 35-40% принятой дозы. К тому же, не указана точная дозировка магния, блядь, это просто мегафейл. Значит магния там настолько мало, что у них продажи упадут, если они напишут, разве непонятно?
  2. Вбиваем в гугл "магний хелат эвалар", стоит 700 рублей, внутри 12 грамм(!) чистого магния, всасывается 90-98%. Это на порядок дешевле других препаратов.
  3. Витамин Б6 содеражится практически во всех продуктах питания, покупать витамины группы Б нет никакого смысла (назначить их может только врач после химанализа крови). Это, кстати, научно доказано.
    Открываем гугл, пишем "витамин Б6, в каких продуктах содержится".
    Перестаньте кормить уебков-фармацевтов, большая часть ваших денег уходить в унитаз вместе с мочой.

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

real kushik
Bartsimpson007:
хватит умничать незная темы. Б6 для усвоения именно магния. От депрессии именно Магний нужен

Наркоманы вообще забавные люди, им объясняешь что и как, а они упираются в свое и им похуй. Заебался я уже писать одно и то же. (конкретно тебе писал про магнерот, но ты пропустил мои слова мимо ушей и продолжаешь советовать другим то, что делаешь сам).

  1. Магнерот - хуйня. Просто открываем фармокинетику, там написано все что нужно - всасывается 35-40% принятой дозы. К тому же, не указана точная дозировка магния, блядь, это просто мегафейл. Значит магния там настолько мало, что у них продажи упадут, если они напишут, разве непонятно?
  2. Вбиваем в гугл "магний хелат эвалар", стоит 700 рублей, внутри 12 грамм(!) чистого магния, всасывается 90-98%. Это на порядок дешевле других препаратов.
  3. Витамин Б6 содеражится практически во всех продуктах питания, покупать витамины группы Б нет никакого смысла (назначить их может только врач после химанализа крови). Это, кстати, научно доказано.
    Открываем гугл, пишем "витамин Б6, в каких продуктах содержится".
    Перестаньте кормить уебков-фармацевтов, большая часть ваших денег уходить в унитаз вместе с мочой.

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

real kushik
Bartsimpson007:
хватит умничать незная темы. Б6 для усвоения именно магния. От депрессии именно Магний нужен

Наркоманы вообще забавные люди, им объясняешь что и как, а они упираются в свое и им похуй. Заебался я уже писать одно и то же. (конкретно тебе писал про магнерот, но ты пропустил мои слова мимо ушей и продолжаешь советовать другим то, что делаешь сам).

  1. Магнерот - хуйня. Просто открываем фармокинетику, там написано все что нужно - всасывается 35-40% принятой дозы. К тому же, не указана точная дозировка магния, блядь, это просто мегафейл. Значит магния там настолько мало, что у них продажи упадут, если они напишут, разве непонятно?
  2. Вбиваем в гугл "магний хелат эвалар", стоит 700 рублей, внутри 12 грамм(!) чистого магния, всасывается 90-98%. Это на порядок дешевле других препаратов.
  3. Витамин Б6 содеражится практически во всех продуктах питания, покупать витамины группы Б нет никакого смысла (назначить их может только врач после химанализа крови). Это, кстати, научно доказано.
    Открываем гугл, пишем "витамин Б6, в каких продуктах содержится".
    Перестаньте кормить уебков-фармацевтов, большая часть ваших денег уходить в унитаз вместе с мочой.

Фенибут. Не для всех и не для каждого.

Juanpedro313
Великий Орден:
Бады и гомеопатия это разные вещи

типо кто-то блеснул умом)))

Психологическая помощь

Nico_di_Angelo
jefferson003:
раньше меня на такие провокации спасал вопрос: - если я сейчпс сдамся, значит всё что до этого было зря? работало со всем чем хотел завязать, но потом появился меф))

Вот да, меня поэтому уже сейчас "разрывает". Если я сейчас начну, то зачем я вообще затеял всё это? Но с другой стороны я и не собирался бросать. Эх, внутренний конфликт - паршивая штука(

Психологическая помощь

Nico_di_Angelo
jefferson003:
раньше меня на такие провокации спасал вопрос: - если я сейчпс сдамся, значит всё что до этого было зря? работало со всем чем хотел завязать, но потом появился меф))

Вот да, меня поэтому уже сейчас "разрывает". Если я сейчас начну, то зачем я вообще затеял всё это? Но с другой стороны я и не собирался бросать. Эх, внутренний конфликт - паршивая штука(

Психологическая помощь

DriveYourLife
Df64367hg:
Где найти подробное описание мефедрона:- стаф,приход и т.д. А то такое чувство что в городе бадяжат.

Молоко. Пить или не пить? Вот, в чём вопрос.

000xxxx000sdghnfm
Kusok0v4arki:
Кароче дело обстоит так, друже...

Читаю форум со дня регистрации, наверно прочитал без пары страниц весь, и вот что я вынес:
Каждый, абсолютно каждый ПАВ, имеет свою субьективную дозу. Т.е., например, (это просто пример, на самом деле все далеко не так) я могу одной дорогой занюхать 0,8 амф и у меня только сухость во рту появится, а вот мой друг за ночь юзает 0,5 его же, и словит не хронический Колестит (шутка).
Точно так же дела обстоят и с твоим вопросом - смертельная доза для каждого своя, и зависит от особенностей организма, режима, питания, физ. и психологических нагрузок и т.д. Ну и, естественно, эта доза разная для способов употребления. Как я понял в/в это самая жесть для матерых типов которых ничего не берет, она же самая опасная. Делай выводы, и не гонись за кайфом, лучше разогнаться медленно и улететь далеко, чем быстро - но в стену с летальным исходом.
Мир тебе, друже.
Полностью тебя поддерживаю! Каждому свое и нет универсальной "супер" дозы.
Будтье аккуратнее друзья, везде нужна мера и главное МОЗГ! Думайте что и как делайте и не гонитесь за кайфом!

Молоко. Пить или не пить? Вот, в чём вопрос.

000xxxx000sdghnfm
Kusok0v4arki:
Кароче дело обстоит так, друже...

Читаю форум со дня регистрации, наверно прочитал без пары страниц весь, и вот что я вынес:
Каждый, абсолютно каждый ПАВ, имеет свою субьективную дозу. Т.е., например, (это просто пример, на самом деле все далеко не так) я могу одной дорогой занюхать 0,8 амф и у меня только сухость во рту появится, а вот мой друг за ночь юзает 0,5 его же, и словит не хронический Колестит (шутка).
Точно так же дела обстоят и с твоим вопросом - смертельная доза для каждого своя, и зависит от особенностей организма, режима, питания, физ. и психологических нагрузок и т.д. Ну и, естественно, эта доза разная для способов употребления. Как я понял в/в это самая жесть для матерых типов которых ничего не берет, она же самая опасная. Делай выводы, и не гонись за кайфом, лучше разогнаться медленно и улететь далеко, чем быстро - но в стену с летальным исходом.
Мир тебе, друже.
Полностью тебя поддерживаю! Каждому свое и нет универсальной "супер" дозы.
Будтье аккуратнее друзья, везде нужна мера и главное МОЗГ! Думайте что и как делайте и не гонитесь за кайфом!

ВИЧ, гепатит С. Живём и радуемся жизни)

killer stafff
Я создал эту тему специально, в надежде быть может, помочь кому то. Знаю как это не легко, узнать о своём плюсе. И как иногда нужна поддержка, когда никому нельзя довериться. Терапию назначают врачи - разную. Меняют препараты на аналоги раз в три месяца. Действующие вещества обычные для пациентов ВИЧ. По гепатиту. В нашем регионе отношение к ВИЧ и гепатит довольно лояльное. Если конечно сам идёшь на встречу врачу. Гепатитные программы бесплатны. Но требуют длительного пребывания в стационаре. Раз в два года проходим профилактику туберкулёза. Конечно в плане здравоохранения наверное нам повезло) Здоровья вам друзья!

Восстановление и лечение вен

wanes
FoxFox1313:
Добро пожаловать в клуб) По опыту - не востановится. Будет ощущатся на ощуп как веревка, позже вовсе пропадет. Юзай другие вены.

Чем ставился, если не секрет?
было такое и у меня, после метадона. на том месте где была вена, сейчас ничего нет, но появились вены рядом.

Восстановление и лечение вен

wanes
FoxFox1313:
Добро пожаловать в клуб) По опыту - не востановится. Будет ощущатся на ощуп как веревка, позже вовсе пропадет. Юзай другие вены.

Чем ставился, если не секрет?
было такое и у меня, после метадона. на том месте где была вена, сейчас ничего нет, но появились вены рядом.

Восстановление и лечение вен

wanes
FoxFox1313:
Добро пожаловать в клуб) По опыту - не востановится. Будет ощущатся на ощуп как веревка, позже вовсе пропадет. Юзай другие вены.

Чем ставился, если не секрет?
было такое и у меня, после метадона. на том месте где была вена, сейчас ничего нет, но появились вены рядом.

Психологическая помощь

kekspekshalf
DriveYourLife :
возможно, и очень хорошо, что они вам подошли (ноотропы). Главное не прерывайте курс ноотропов месяц-два, не экспериментируйте с отменой раньще времени. Вам нужно побыть в стабильном состоянии на протяжении определенного периода. В том числе и нормально спать каждый день, КАЖДЫЙ. По 7-8 часов.

Все антидепрессанты действуют не сразу, поэтому первый месяц действительно можно ничего не ощущать. Но у них и совсем другой механизм действия. Так что не настраивайтесь негативно на них. Отменяли антидепрессанты постепенно? Через какое время после отмены АД состояние стало ухудшаться?
Конечно, постепенно, спустя 3 месяца стала снижать дозу. Ухудшение почувствовала практически сразу, как начала снижать.

(ૐ)Дыхательная гимнастика с мощным эффектом

swtkk5
Я практикую с детства дыхательную гимнастику, и могу с полной уверенностью заявить, что владение своей дыхательной системой позволяет не только преодолевать и (!) рубить на корню различные заболевания и недуги, но и накапливать мощные резервы в организме. За свой труд вы будете пожинать заслуженные плоды окрепшего тела и светлого разума!) читателям могу посоветовать дыхательную гимнастику Буланова (спорт.доктор), его система очень подходит городским жителям, страдающим нехваткой времени на полноценную йоговскую практику. Занимает минимум времени, но нужна воля и желание, чтобы делать это регулярно, хотя бы два раза в день. Его пособие называется "гипоксическая дыхательная тренировка (ГДТ) Мой опыт, например, привлек внимание близких, как показательный пример - я не болею уже несколько лет, даже в условиях постоянного нахождения с гриппующими, всё восхищаются, но немногие следуют моему примеру. Да... Как сказал Буланов, "лень человеческая чудовищна по своим размерам и своей сути. Большинство людей скорее умрет, чем займётся своим здоровьем". Вы даже не представляете, как сильно отличается мое состояние на отходосах после различных наркотиков по сравнению с друзьями и знакомыми. Ни нарушений сердечной деятельности, ни заложенности носа, ни головной боли, ни тупи в голове.

(ૐ)Дыхательная гимнастика с мощным эффектом

swtkk5
Я практикую с детства дыхательную гимнастику, и могу с полной уверенностью заявить, что владение своей дыхательной системой позволяет не только преодолевать и (!) рубить на корню различные заболевания и недуги, но и накапливать мощные резервы в организме. За свой труд вы будете пожинать заслуженные плоды окрепшего тела и светлого разума!) читателям могу посоветовать дыхательную гимнастику Буланова (спорт.доктор), его система очень подходит городским жителям, страдающим нехваткой времени на полноценную йоговскую практику. Занимает минимум времени, но нужна воля и желание, чтобы делать это регулярно, хотя бы два раза в день. Его пособие называется "гипоксическая дыхательная тренировка (ГДТ) Мой опыт, например, привлек внимание близких, как показательный пример - я не болею уже несколько лет, даже в условиях постоянного нахождения с гриппующими, всё восхищаются, но немногие следуют моему примеру. Да... Как сказал Буланов, "лень человеческая чудовищна по своим размерам и своей сути. Большинство людей скорее умрет, чем займётся своим здоровьем". Вы даже не представляете, как сильно отличается мое состояние на отходосах после различных наркотиков по сравнению с друзьями и знакомыми. Ни нарушений сердечной деятельности, ни заложенности носа, ни головной боли, ни тупи в голове.

Вэйпинг. Обсуждаем, исследуем, дополняем.

Pako32
Сигареты толком никогда не курил, было отвращение. Никотина всегда хотелось, табачил траву все время сколько курил. В одно время попробовал индийские сигареты Биди, курил их около полугода, получил все побочки курильщиков, так как они крепкие. Уже около 3-х лет курю вэйп - 3мг, сейчас перешел на сигаретный бачок - ушел от дрипок и навала. Очень интересно исследование -если еще нужно могу поучавствовать.

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

real kushik
Посмотрел на ютубе видео "Мифы о витаминах. Алексей Водовозов. Ученые против мифов 7-1". Сейчас вообще информации много и каждый может верить чему хочет.

Как я употребляю Мяу, Фен и как я восстанавливаю о...

real kushik
Посмотрел на ютубе видео "Мифы о витаминах. Алексей Водовозов. Ученые против мифов 7-1". Сейчас вообще информации много и каждый может верить чему хочет.

Худеем без ПАВ

MiniBuka
nightcourt:
Куча сумбурной хрени, давно опровергнутой мириадой исследований.

1)Голодовки работают в контролируемых условиях(если не сидеть ленивцем на диване, пить соленую воду/бульон и витамины)
2) 4 приема пищи, да еще и с быстрыми углями - "американские горки" для пожделудки(всплеск инсулина 4 раза в сутки, лолзачем?), если надо похудеть - кушаем один раз в день или в небольшой промежуток времени, ближе к утру.
3)"В рацион добавить омега-3, -6" - омега-6 очень вредны для человека, сильнейший медиатор воспаления, очень атерогенны. ТС, выброси все растительное масло(главный источник омега-6) из дома, кроме оливкового и кокосового и НИКОГДА больше не жарь на растительном масле(окисленые жиры - треш для твоего сердца и липидного профиля крови). Только топленое масло, смалец, кокосовое масло. Больше омега-3(сардины, треска, лосось, селедка, льняное масло) и омега-9(оливковое масло, орехи). Про маргарин(транс-жиры), думаю, не стоит упоминать.
Много лишнего веса - никаких тяжелых трень, только прогулки и диета.
И не пей жиросжигатели, пары чашек кофе в день достаточно. Эти препараты - лютый скам и трата денег.
Ну, эта "сумбурная хрень", опровергнутая какой-то странной "мириадой исследований", на практике работает отлично, и в сумме с посещением тренажерного зала и бассейна даёт великолепный результат. За 12 лет никто не жаловался, многие втянулись, сейчас по троеборью, бодифитнесу, билдингу и бикини выступают. По биохимии все в норме (инсулин тоже, с резистентностью проблем нет), биоимпедансную диагностику проходят - всё шикарно, акм высокая, организм работает как швейцарские часы. Как себя будет чувствовать на таком питании человек-овощ, лежащий большую часть времени на диване и не получающий силовых нагрузок - я не знаю, но, думаю, ему на любом питании будет не особо хорошо.

1) Если советовать человеку голодание - надо обязательно указывать на важность подготовки и выхода из процесса. Считается, что лечебное голодание с целью снижения веса для обывателя возможно только в условиях стационара и при отсутствии противопоказаний, коих бывает много. Если человек занимается работой, спортом, и не хочет становиться амебой даже на время (с риском обострения или появления болезней) - голодовки не для него. Если процент жира в организме угрожает здоровью - тогда да, в больничку и голод под наблюдением врачей (в т.ч. эндокринолога), с капельницами и анализами, с массажами, тюбажами, санациями кишечника. Если совсем всё плохо - с дальнейшей операцией по ушиванию желудка. В остальных случаях - пп и спорт.
2) А вот это мне на самом деле интересно. У меня есть перед глазами человек с диабетом 2 типа, поэтому тема скачков инсулина, ХЕ и тд для меня близка, к сожалению. Да, споров много. Что точно понятно: Дробное питание оказывает меньшую биогенную нагрузку на организм, нежели попытки есть один раз в день. Уменьшается нагрузка на бета-клетки, увеличивается активность инсулина. Дробное питание позволяет избежать больших одномоментных нагрузок на инсулярный аппарат поджелудочной железы. Резистентность именно из-за сильных пиковых нагрузок и увеличивается ж..
Несколько ложек запаренной овсянки или вареной гречи пару раз в день нужны для правильной работы гормональной системы. Они труднорасщепляемы и не приводят к резкому повышению сахара. Никаких качелей. Да и все силовые нагрузки снижают инсулин.
Естественно, продукты в рационе должны иметь невысокие ГИ и ИИ, нужно есть много клетчатки, включать в рацион имбирь, корицу, шпинат и другие полезности, регулирующие сахар. Периодически сдавать кровь на анализ, следить, всё ли хорошо, особенно если у родителей есть проблемы с диабетом.
Если есть другая информация на эту тему - поделитесь, пжлст. Серьезно, можно попортить организм, питаясь по такой схеме? Есть ли примеры?
3) Моя любимая тема. Омега-6 - вовсе не такой сташный зверь.
Да, ИЗБЫТОК Омега-6 - это не особо хорошо, как из избыток чего угодно в рационе, будь то банальный кальций или даже вода. Всего нужно в меру, во всем нужен баланс. В рационе соотношение омега-6 к омега-3 должно быть 4 к 1 или 3 к 1.
Чаще всего этот баланс съезжает в сторону омега-6, и достигает 20:1, повышая вероятность негативных побочек передозировки. Виновато, по-моему, не вещество, а безграмность юзеров, пихающих в себя что попало.
А в целом омега-6 - чудесная штука.
Есть старый спор насчет линолевой кислоты. Раньше ее боялись, сейчас доказано, что вреда от неё нет, если не злоупотреблять, а польза неоценимая, это хороший антиоксидант и мембранопротектор.
Линолевая кислота снижает риск хронических заболеваний, вызываемых воспалением, например, сд 2 типа. В журнале ScienceDaily есть пара свежих исследований на эту тему (от ноября 17 года, например, можно загуглить, "Omega-6 fatty acids do not promote low-grade inflammation").
Из линолевой кислоты мы также синтезируем арахидоновую кислоту, она нужна и важна. В том числе для синтеза протеина и для роста мышечных волокон. Она повышает чувствительность мышц к тестостерону, увеличивая концентрацию андрогенных рецепторов в волокнах мышц. В общем, улучшает качественный итог силовых тренировок.
С гамма-линолевой кислотой всё понятно, когда у нас есть фермент дельта-6-десатураза в достаточном количестве (а обычно он есть), из ГЛК мы получаем ПГЕ1, а это очень важная и полезная штука.
Так что избегать омега-6 не надо. Просто надо знать состав того, что есть в рационе.
В семенах Чиа, кстати, на 33% жира содержится 20% омега-6 и 60% омега-3. Так что не зря их советуете. :)
Заправляю салаты маслом чиа или льняным, реже - оливковым.
И - да, жарить на маслах, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты - это плохая идея, при определенном градусе кислоты в них распадаются на канцерогены, выделяется акролеин.
На кокосовом тоже в идеале лучше не жарить, кстати, полиненасыщенные ж.к. в нем есть, хоть и пара процентов, но оно малоустойчиво к нагреванию. Если покупать кокосовое для жарки - то нерафинированное, и не доводить до точки дымления, она у него низкая (от 135°-170° горит).
Смалец (если он взят от животного зернового откорма, а это 90% продукции на полках магазинов) для жарки также не особо подходит, в нем до 8% омега-6, дымит в зависимости от качества от 190°, если он магазинный - привет, нитрит натрия.
Если и жарить что-то серьезное - то на оливковом V с кислотностью 0.8%, оно стабильное и имеет высокую температуру дымления (в гугле по запросу How Heating Affects Extra Virgin Olive Oil Quality Indexes and Chemical Composition - исследование по первым ссылкам).
Масло гхи (топлёное) для жарки подходит, но качественное еще достать надо, а делать самостоятельно - долго.=(
Тефлон+вок/духовка - масло для приготовления можно не использовать.
И вообще лучше не жарить подукты, а использовать пароварку - это наиболее щадящий метод термообработки. Овощи/фрукты в большинстве лучше есть сырыми, геркулес и гречку - запаривать с вечера теплой водой. Курогрудку или рыбу - на пару либо в фольге в духовке. Просто и полезно.
Касательно кофе - это ясно и понятно, в свое время на комплексе ЭКА сушились, бедная сердечно-сосудистая..
Но жиросжигатели (если это не всякие кетоны малины или ягоды годжи, которые и есть самый настоящий скам) конкретно для процесса похудения на финальных этапах поэффективнее будут.
Лучше использовать легкие жиросжигатели, можно липотропные, тот же L-карнитин перед интервальной тренировкой или банальной пробежкой - хорошая штука, вау-эффекта не даст, но процесс сушки мягко ускорит. Если хочется харда - Lipo-6 Black есть, или аналоги-термодженики, но их часто использовать нельзя, вредные побочки, садят сердце, хотя эффект хорош.
И "Много лишнего веса - никаких тяжелых трень, только прогулки и диета" - да, диета (точнее, правильное питание, постоянное), но вот с прогулками, если вес большой, как раз аккуратней, колени можно убить. Лучше побродить на эллипсе или на дорожке с амортизационным полотном/пойти в бассейн. Силовые - нужно и можно, но не все упражнения, ессно. Многоповторки со средними весами, функциональные упражнения, +важно качать длинные мышцы спины - это снимет нагрузку с позвоночника. Отложить упражнения с осевой нагрузкой - поберечь коленные суставы. Калланетика и гимнастика - дома.
Было бы желание..