videonwcswhrqynk.onion

Hydra onion сайт ссылка на даркнет магазин в тор videonwcswhrqynk.onion



videonwcswhrqynk.onion

Худеем без ПАВ

Rick Deckard
MntDew:
Приветствую! Диеты, физ. нагрузки - это всё хорошо. Только как поддерживать психическое здоровье? Просто я боюсь что можно крышей поехать от резкого снижения потребляемых калорий, привычек в еде и дополнительных нагрузках. Хочу тоже немного скинуть (10-15кг), но мысль о том что я буду первые несколько недель бросаться на людей и жрать обои со стен меня останавливает.((

Так и не надо быстро. Постепенно за неделю-две выведете калорийность в область дефицита калорий (не не большого). Но имхо сводить все лишь к дефициту калорий - это излишнее упрощение. Имхо стоит ориентироваться как минимум еще и на БЖУ пищи. Сделайте упор на белки и полиненасыщенные жиры, а углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, продукты содержащие сахар, ...) лучше минимизировать. В целом пища с низкой "энергетической плотностью" предпочтительна - желудок будет сигнализировать о насыщении при потреблении меньшего количества калорий.
Чтобы не срываться - попробуйте заказывать еду по подписке на неделю и есть только ее, не покупая ничего в магазине - так проще отслеживать БЖУ и калорийность. Если живете не один, это конечно сложнее, то все равно гораздо проще чем взвешивать всю еду и фиксировать измерения.
Физ нагрузку если вы не занимались раньше спортом я бы тоже не увеличивал бы резко. Ходьба - имхо отличная ненапряжная и щадящая для суставов ног штука, которая не требует спец оборудования.


сайт нарко

Худеем без ПАВ

Rick Deckard
MntDew:
Приветствую! Диеты, физ. нагрузки - это всё хорошо. Только как поддерживать психическое здоровье? Просто я боюсь что можно крышей поехать от резкого снижения потребляемых калорий, привычек в еде и дополнительных нагрузках. Хочу тоже немного скинуть (10-15кг), но мысль о том что я буду первые несколько недель бросаться на людей и жрать обои со стен меня останавливает.((

Так и не надо быстро. Постепенно за неделю-две выведете калорийность в область дефицита калорий (не не большого). Но имхо сводить все лишь к дефициту калорий - это излишнее упрощение. Имхо стоит ориентироваться как минимум еще и на БЖУ пищи. Сделайте упор на белки и полиненасыщенные жиры, а углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, продукты содержащие сахар, ...) лучше минимизировать. В целом пища с низкой "энергетической плотностью" предпочтительна - желудок будет сигнализировать о насыщении при потреблении меньшего количества калорий.
Чтобы не срываться - попробуйте заказывать еду по подписке на неделю и есть только ее, не покупая ничего в магазине - так проще отслеживать БЖУ и калорийность. Если живете не один, это конечно сложнее, то все равно гораздо проще чем взвешивать всю еду и фиксировать измерения.
Физ нагрузку если вы не занимались раньше спортом я бы тоже не увеличивал бы резко. Ходьба - имхо отличная ненапряжная и щадящая для суставов ног штука, которая не требует спец оборудования.

Худеем без ПАВ

Rick Deckard
MntDew:
Приветствую! Диеты, физ. нагрузки - это всё хорошо. Только как поддерживать психическое здоровье? Просто я боюсь что можно крышей поехать от резкого снижения потребляемых калорий, привычек в еде и дополнительных нагрузках. Хочу тоже немного скинуть (10-15кг), но мысль о том что я буду первые несколько недель бросаться на людей и жрать обои со стен меня останавливает.((

Так и не надо быстро. Постепенно за неделю-две выведете калорийность в область дефицита калорий (не не большого). Но имхо сводить все лишь к дефициту калорий - это излишнее упрощение. Имхо стоит ориентироваться как минимум еще и на БЖУ пищи. Сделайте упор на белки и полиненасыщенные жиры, а углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, продукты содержащие сахар, ...) лучше минимизировать. В целом пища с низкой "энергетической плотностью" предпочтительна - желудок будет сигнализировать о насыщении при потреблении меньшего количества калорий.
Чтобы не срываться - попробуйте заказывать еду по подписке на неделю и есть только ее, не покупая ничего в магазине - так проще отслеживать БЖУ и калорийность. Если живете не один, это конечно сложнее, то все равно гораздо проще чем взвешивать всю еду и фиксировать измерения.
Физ нагрузку если вы не занимались раньше спортом я бы тоже не увеличивал бы резко. Ходьба - имхо отличная ненапряжная и щадящая для суставов ног штука, которая не требует спец оборудования.

Сигареты помогите бросить.

Lotus54
Мне Аллен Кар помог, но только со второго раза.... +- 10 лет назад читал, закрыл книгу и продолжил курить... ВАЖНО читать каждое слово!... что бы не было ощущения что ты не помнишь последние две страницы из-за того, что о чем то задумался... Перечитывай страницы каждый раз если не усвоил поссыл

Психологическая помощь

Mr.Diego052
Там магический мир тамм по другому .Это для тех у кого голоса и боразы появлаются, шумы , тени , тем кто начинает видеть то чего другие не видят.

Психологическая помощь

Mr.Diego052
Там магический мир тамм по другому .Это для тех у кого голоса и боразы появлаются, шумы , тени , тем кто начинает видеть то чего другие не видят.

Психологическая помощь

Mr.Diego052
Там магический мир тамм по другому .Это для тех у кого голоса и боразы появлаются, шумы , тени , тем кто начинает видеть то чего другие не видят.

Культурное употребление марихуанны

PrincVsegoUrala
Я тогда тоже напишу. Последний год курил сильный изо изо дня в день. Понял что каждый вечер думаю о куреве. Причин было много. Я сначала 3-4 дня курил слабый гаш, не перло, но подсознание успокаивалось слегка. Потом следом взял пакет саломы и теперь после неё вообще перестал курить. Не легко, настроения нет, аппетита нет, сна нет. Но мысли начали в кучу собираться, появляется желание решать дела какие то. Вопрос один, что можно пропить для сна хотя бы?